El tacto es esencial para la existencia humana

¿Qué importancia tiene el tacto para los seres humanos?

Es tan crítico que puede ser el factor determinante entre la vida y la muerte. Un estudio realizado en la década de 1940 separó a dos grupos de bebés. Ambos recibieron necesidades básicas como comida y refugio. Sin embargo, se le negó el contacto a un grupo. Lamentablemente, casi la mitad de los bebés en ese grupo falleció por falta de contacto.

El tacto calma el sistema límbico. Como un niño cuya mano es sostenida por la de sus padres en un momento de miedo, ofrece una señal tranquilizadora a la amígdala de seguridad psicológica. No es necesario pronunciar palabras para ofrecer alivio.

El monje budista Thich Nhat Hanh habla con elocuencia de esta enseñanza. Una madre no tiene por qué saber por qué llora su bebé. Al ofrecerle caricias y llevar al bebé en sus brazos, inmediatamente disminuye el sufrimiento del bebé.

El toque de una persona, puede enviar una señal tranquilizadora al centro de lucha / huida. Por lo que si estás estresado estudiando y alguien te toca, tu cerebro libera sustancias químicas que apoyan el aprendizaje. Cuando el cuerpo está relajado, la mente se adapta y está abierta a soluciones

Hay datos importantes que respaldan el «toque curativo». Cuando uno recibe un toque de bienvenida, los receptores sensoriales de la piel envían señales desde la médula espinal hasta el cerebro. Esto inicia:

• Una reducción de los niveles de cortisol en respuesta al estrés.
• Una liberación de hormonas para «sentirse bien»:
• Dopamina para el placer y la memoria;
• Endorfinas para aliviar el dolor,
• Oxitocina, la hormona del vínculo o del amor;
• Serotonina para estabilizar el estado de ánimo

El cuerpo se equilibra para funcionar de manera óptima aumentando la capacidad de experimentar emociones más positivas y un mayor bienestar.

Emociones positivas:

• Disminuir el estrés, la depresión, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
• Aumentar la compasión y la conexión significativa con los demás.
• Desarrollar resiliencia para manejar mejor la adversidad futura con optimismo.
• Ampliar la perspectiva de la mente desde una visión miope de los problemas.

¿Puede el tacto cambiar nuestro comportamiento?

En un estudio realizado por The Touch Research Institute, los investigadores compararon a adolescentes franceses con adolescentes estadounidenses. Los estadounidenses mostraron un comportamiento más agresivo física y verbalmente. Cuando recibieron terapia de masaje, la violencia disminuyó mientras que la empatía aumentó, lo que también se atribuye a un aumento en los niveles de serotonina.

El tacto es un lenguaje universal sin la necesidad de palabras reales o la capacidad de entender palabras. Por ejemplo, las personas con alzheimer pueden sentirse agitadas o temerosas. El tacto proporciona alivio a la incertidumbre, la ansiedad y conecta a los seres queridos al aquí y ahora.

¿Cómo podemos contrarrestar la falta de afecto por culpa de la pandemia?

• Los siguientes pasos ayudan a minimizar la falta de contacto físico:
• Dé abrazos más prolongados. Un buen barómetro es cuando puedes sentir los latidos del corazón de la otra persona. En unos 20 segundos, se sentirá más ligero y los latidos de su corazón pueden incluso sincronizarse entre sí.
• Abraza a tu mascota. Las caricias también producen beneficios del tacto. Haga que su mascota se acueste sobre su pecho o, si es demasiado grande, busque otras formas de abrazarla.
• Toma de la mano a tu pareja o a tus hijos cuando salgas a caminar.
• Dedica tiempo al cuidado personal para disfrutar de masajes profesionales como parte de tu terapia táctil. (Incluso esto ayuda a dormir mejor).

Las siguientes son alternativas a lo anterior o adiciones a su práctica táctil:

• Visualización: Imagínese abrazar a un ser querido, incluso si la persona está en el otro lado del mundo o ya no está físicamente, para desencadenar las mismas respuestas químicas en el cerebro que toca produce en el cuerpo.
• Crea en tu mente momentos de conexión significativa al verte caminando de la mano de Dios o un guía espiritual que te ofrece paz y pertenencia. Puede verbalizar lo que desees.
• Al cierre de Zooms con familiares o amigos, invítalos a poner las manos en la pantalla y cerrar los ojos. Ponga el foco interno en enviar amor, aprecio y buenos deseos a través de las manos. Esta «unión» refuerza el vínculo, ofrece aliento y nos recuerda que no estamos solos en esto.

Como el tacto es esencial para la vida humana, seamos intencionales en el cuidado del tacto. Valoremos los beneficios del contacto más pequeño de una mascota inclinada hacia usted hasta ser consciente de un viento suave que pasa entre sus dedos. Siempre hay oportunidades para tocar, al tomar conciencia usando todos sus sentidos, ya sea que usted sea el que da o el que recibe.

Referencias:
Psychology Today
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/building-the-habit-hero/202103/touch-is-essential-human-existence